Ce sunt dependențele și comportamentele adictive? Rolul Psihoterapiei în Tratamentul lor

DEX-ul definește o dependență ca o stare de subordonare, de supunere; Iar dependentul este o persoana care depinde de cineva sau ceva, care nu este autonom.

Deși sunt aspecte comune între dependență și adicție și par sinonime există totuși diferențe între dependență și adicție.

Dependența poate fi functională și să nu impacteze în mod negativ viața persoanei, ea poată continua să muncească și să funcționeze în societate. Putem discuta despre un așa-numit consum controlat.

În schimb, momentul în care se stabilește adicția, comportamentele adictive pot impacta semnificativ funcționarea normală a personei. Astfel poate deveni imperios să ceară și să primească susținere din partea unui specialist sau a unei echipe de specialiști (psihiatru, psihoterapeut, asistent social).

Comportamentele adictive sunt comportamente care devin obsesive și care, în ciuda conștientizării efectelor negative asupra vieții unei persoane, continuă să fie practicate dintr-o manieră compulsivă.

Aceste comportamente pot include consumul excesiv de alcool, droguri, jocuri de noroc, mâncatul în exces sau utilizarea abuzivă a internetului.

În multe cazuri, aceste obiceiuri devin din ce în ce mai greu de controlat și pot duce la deteriorarea semnificativă a sănătății fizice și psihice, dar și a relațiilor sociale și profesionale.

Ce sunt comportamentele adictive?

Comportamentele adictive sunt acțiuni sau obiceiuri care ajung să consume o mare parte din viața unei persoane, chiar și atunci când aceasta își dă seama că aceste comportamente au un impact negativ asupra ei și în anumite contexe, îi poate impacta sănătatea și modul în care funcționează în lume.

La început, aceste comportamente sunt folosite pentru a face față stresului, anxietății sau altor emoții dificile. Cu timpul, în loc să aducă alinare, ele pot amplifica disconfortul pe termen lung. Este important să înțelegem că dependența nu se referă doar la substanțe, ci și la comportamente care devin compulsive, cum ar fi jocurile de noroc sau dependența de tehnologie.

De ce apare dependența?

Există o serie de factori care pot contribui la apariția unui comportament adictiv. Printre aceștia se numără:

• Factori genetici: Unele persoane pot fi mai predispuse genetic la dezvoltarea dependențelor.

• Factorii de mediu: Traumele, abuzurile sau un mediu de viață haotic pot contribui la dezvoltarea unor comportamente adictive.

• Factorii psihologici: Stresul cronic, anxietatea, depresia sau stima de sine scăzută pot crește riscul de a dezvolta o dependență.

Cum ne afectează comportamentele adictive?

Comportamentele adictive pot avea un impact devastator asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane. Iată câteva dintre efectele negative ale dependenței:

• Izolarea socială: Persoanele dependente pot ajunge să se izoleze de familie și prieteni, punându-și în pericol relațiile sociale.

• Probleme financiare: În cazul jocurilor de noroc sau altor dependențe comportamentale, pot apărea probleme financiare semnificative.

• Sănătate mentală precară: Dependențele pot contribui la agravarea stărilor de anxietate, depresie și chiar la dezvoltarea unor tulburări psihice grave.

• Sănătate fizică afectată: Consumul excesiv de substanțe sau comportamentele compulsive pot duce la probleme de sănătate fizică pe termen lung.

Psihoterapia și suportul pentru susținerea persoanei care suferă de dificultăți legate de dependențe și instalarea comportamentelor adictive.

Psihoterapia joacă un rol crucial în ajutarea persoanelor care suferă de comportamente adictive. Unele dintre cele mai eficiente forme de tratament includ:

1. Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)

Aceasta este o formă de terapie care ajută persoanele să identifice și să modifice gândurile și comportamentele disfuncționale care contribuie la dependență. CBT încurajează persoanele să înlocuiască modelele negative de gândire cu unele mai sănătoase, ceea ce le permite să facă față mai bine stresului și altor emoții dificile, fără a recurge la comportamente adictive.

2. Terapia de Grup

Participarea la grupuri de suport poate fi un mod eficient de a învăța de la alții care trec prin aceleași dificultăți. Aceste grupuri oferă un mediu sigur în care persoanele pot discuta despre experiențele lor și pot primi sprijin emoțional din partea celor care le înțeleg problemele.

3. Terapia prin Mindfulness

Mindfulness se concentrează pe dezvoltarea unei conștientizări profunde a momentului prezent. Practicarea acestei tehnici poate ajuta persoanele să devină mai conștiente de impulsurile lor și să le controleze mai eficient, reducând astfel dependențele.

4. Terapia prin Analiză Tranzacțională

Comportamentele adictive sunt, adesea, o manifestare a unui mecanism de coping disfuncțional, în care individul recurge la obiceiuri compulsive și nesănătoase pentru a face față unor probleme nerezolvate sau unor emoții dureroase. Aceste comportamente pot varia de la consumul de substanțe, alcool, jocuri de noroc, mâncatul excesiv sau chiar dependența de tehnologie sau sport.

Terapia de grup și Analiza Tranzacțională (AT) sunt abordări foarte eficiente pentru a înțelege și depăși aceste comportamente cu ajutorul constientizării și întăririi Stării Eului de Adult care poate susține persoana să ia decizii mai potrivite și mai sănatoase pentru prezentul său.

Concluzie

Dependențele, fie ele de substanțe sau comportamentale, pot afecta grav viața unei persoane. Totuși, cu ajutorul unui psihoterapeut și prin diverse metode de terapie, este posibil să depășești aceste dificultăți. Nu subestima importanța unui ajutor profesionist și a unui sistem de sprijin adecvat. Terapia poate oferi instrumentele necesare pentru a înfrunta dependențele și a trăi o viață mai sănătoasă și echilibrată.

Dacă dorești să afli mai multe despre Analiza Tranzactională și cum te poate ajuta, citește și următorul articol.